Техники массажа


Массаж - это оздоровительная процедура, которая практикуется на протяжении нескольких веков. Известно, что применялся он еще в Египте и Древней Греции, хотя самое большое развитие он получил в Китае, Японии и Индии. В наше время там сущесвует целый спектр видов массажа. Первые виды массажа описывались еще много лет назад до нашей эры. Юлий Цезарь страдал от головных болей, эпилепсии и поэтому ему стали массировать все тело. И как ни странно все пришли к выводу что это помагает. Также от приступов астмы спасали известного историка Плиния именно массажем. И вот так постепенно пришел к нам метод лечения массажем, который приобрел название «альтернативной медицины». На сегоднящний день массаж является очень важным терапевтическим методом лечения, который помогает снять усталось, стресс и подобные недомагания.

Какое действие оказывает массаж


Массаж сам по себе хорош тем, что не ограничивает работу над какой-то конкретной частью нашего тела. На самом деле массаж можно разделить на две методики исцеления: втирание эфирных масел и движение рук по телу. Качественный массаж не только придает нашему телу и организму в целом хорошее самочувствие, но он еще спасает нас от многих недуг. Ведь когда делают массаж, например спины, его действие распространяется на все смежные части тела. Самые явные результаты массажа:
- Повышает тонус и расслабляет нервную систему. Контакт с кожей во время массажа активизирует нервные клетки (нейроны) и одновременно стимулирует чувственные зоны головного мозга.
- Повышает активность кровообращения. Увеличивает скорость кровотока за счет повышения гибкости сосудов. Позитивно влияет на артериальное кровообращение, улучшает тонус кожи, стабилизирует температуру тела.
- С помощью массажа лечиться целлюлит. На фоне интенсивного кровообращения сальные железы сокращаются. Эффект будет гораздо заметнее, если массаж сопровождается физическими упражнениями и сбалансированным питанием.
- Увеличивает выработку эндорфинов. Оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие.
- Настроение улучшается, потому что массаж расслабляет, т. е. понижает степень беспокойства и снимает стресс.
- Повышает прочность и эластичность мышц. Мышцы приобретают дополнительную силу и подвижность за счет улучшения кровообращения в них и снабжения кислородом.

Как выполнить качественный массаж


Существует много способов выполнения массажа. Но среди них выделяют всего лишь 4 техники, которые применяют в зависимости от зоны массажа:
1. Перкуссия.
2. Разминание.
3. Растирание.
4. Давление (выжимание).
Перкуссия - это короткие и легкие постукивания для стимуляции мышц. Такую технику рекомендуют людям которые ведут малоподвижный образ жизни, у которых сидячая работа и почти ограничена физическая активность. Занятие домашними уборками не достаточно для держания мышц в тонусе. Они ослабевают, и какбуд-то отправляются в спячку. Данная техника вызывает расширение капилляров.
Разминание выполняют при помощи подушечек пальцев и нажатии с определенной силой. Эту технику выполняют до тех пор, пока мышц не разогреются.  
При растирании используют всю поверхность ладони. Масажировать необходимо с определенным нажимом и при этом попеременно менять ладони.
Давление (выжимание) - очень полезна при предотварщении боли в определенной зоне и способствует быстрому облегчению состояния. Что бы достичь определенной силы, необходимо использовать подушечки пальцев с опорой на больший пальцы.

Типы массажа


На сегодняшний день перед нами стоит выбор между разнообразными типами массажа. Все они класиффисируются по принадлежности к школам (восточная или западная). Обе школы имеют свои техники, различающиеся между собой.

ВОСТОЧНАЯ ТЕРАПИЯ
- Китайский терапевтический массаж, или Tui Na, применяемый более четырех тысяч лет, является одним из методов, который традиционная китайская медицина использует с целью «предотвращения, лечения и сохранения здоровья». В Tui Na используется огромное количество техник, которые концентрируются как на внутренних аспектах человека, так и на внешних с целью гармонизации его внутренних энергетических потоков. Эти техники адаптированы к характеристикам каждого человека и постепенно увеличивают интенсивность, что связано с двумя наиболее важными принципами китайского массажа: постоянство и гармония.
- Шиатцу. Это мануальная терапия, которая исходит из теорий китайской акупунктуры и техники восточного массажа типа хиропраксии, зародилась в Японии. Техника шиатцу заключается в надавливании большими пальцами и ладонями на определенные энергетические точки с целью не только предотвращения или лечения заболевания, но и активизации механизмов самовосстановления организма. Связь с природой и гармония с окружающей средой являются очевидными в терапии, которая ищет внутреннее равновесие человека через физическое и духовное здоровье. Использование практики шиатцу оказывает многочисленные благотворные воздействия: укрепляется иммунная система, восстанавливается равновесие нервной системы, повышается физическая и умственная работоспособность, улучшается метаболизм, происходит пробуждение телесного сознания.
- Рефлексология — это древняя наука, истоки которой берут начало в Китае, Египте и Индии. Основана на принципе действие/реакция, т. е., надавливая на определенные участки тела (ноги и руки), можно стимулировать другие участки. Наиболее известная разновидность — рефлексология стоп, которая базируется на том, что если на ступне существует какая-то особенно чувствительная зона, то, следовательно, должна существовать соответствующая ей область с энергетической аномалией.

ЗАПАДНАЯ ТЕРАПИЯ

- Шведский массаж был разработан Per Henrik Ling, специалистом по атлетизму и восточным техникам массажа, который основал собственную практику и положил начало развитию массажа в Европе. Большинство современных массажей используют три типа движений, предложенных Ling, — растирание, разминание и постукивание, при помощи которых достигается улучшение циркуляции крови и снятие мышечного напряжения.
- Калифорнийский, иди чувственный, массаж позволяет использовать огромное количество техник для обогащения чувственности индивидуума и освобождения от эмоциональных блоков. Чувственный массаж сконцентрирован на развитии телесной чувственности, благодаря ему мягко стимулируются мышцы и достигается глубинное состояние релаксации (расслабления). Благотворное влияние этой техники проявляется в том, что улучшается кровообращение, успокаивается нервная система, организм освобождается от накопленного напряжения, что, в свою очередь, располагает к медитации.
- Голландский массажпредставляет собой объединение четырех методов массажа (шиатцу, рефлексологии, тантрического и чувственного) с целью достижения в человеке равновесия на всех уровнях: физическом, психическом и духовном. Следуя различным культурам, человеческое тело питается от потока жизненной энергии, который течет через весь организм и может быть заблокирован такими факторами, как стресс, плохое питание или эмоциональное напряжение. Посредством этой техники можно возобновить энергетический поток и тем самым сбалансировать здоровье и общее благополучие. Следовательно, голландский массаж — это массаж, который (хотя и работает с телом) вначале концентрируется на внутренних причинах и лишь затем — на причинах физических.

Усиление действия массажа


Применение массажа с другими терапиями позволяет достичь быстрых и эффективных результатов. Расслабляющая музыка и эфирные масла, к примеру, стимулируют мозг и усиливают эффект массажа. Масла - очень хорошее средство при массаже. Ведь слияние с природой на подсознании делает с нами чудеса. Погружаясь в запахи природы мы расслабляемся и полностью отдаемся ей. Масло вдыхают, а также применяют при массаже для облегчения скольжения рук по телу. Оно пользуется спросом не только потому что лучше заботиться о коже нежели крем, но и потому что оно теплое, практичное и прятное телу. Масло стали применять ещё в древних цивилизациях. Оно применялось для бальзамирования умерших, а также для изгнания духов. Со временем в нашей жизни уменьшилась потребность в применении натуральных масел и перешли к искуственным концентрированным заменителям.

Техника массажа, использующая ароматические масла, получила название «ароматерапия» и стала одной из наиболее популярных в последние годы. Когда кожа растирается маслом, его молекулы через поры проникают к капиллярам и распространяются по всему организму. Нет необходимости использовать много масла, поскольку мозг реагирует на стимуляцию эфирными маслами на очень низких уровнях, и использование большого количества только делает руки и кожу жирными. 10—20 мл вполне достаточно для легкого скольжения рук по коже.


ТИПЫ МАСЕЛ

Можно говорить о двух больших группах масел — чистые масла и смешанные. Первые (так называемые «базовые» или «жирные») способствуют скольжению рук. Они должны быть растительного происхождения и получены в результате холодного отжима, без очистки и без добавок.
- Смешанные масла состоят из масла эфирного и масла базового. Базовые масла могут использоваться самостоятельно, но возможно также использование смеси эфирных масел. Смешанные масла усиливают благотворное влияние массажа, поскольку, проникая через кожу в кровь и лимфу, передают ей все ценные свойства смеси.
- Среди базовых маселнаиболее распространенными считаются масла, полученные из миндаля и мякоти абрикоса или персика. Эфирные масла классифицируются в зависимости от способности возбуждать или успокаивать. К успокаивающим эфирным маслам относятся: сандаловое, масло герани, нероли, бергамота. К стимулирующим — масло цветков лимонного (апельсинового) дерева, розмарина, альбааки и жасмина.

Самомассаж


Для выполнения массажа совсем не обязательно обращаться к специалисту. При очень большом желании помочь своему организу и телу, можно научиться делать массаж самостоятельно. А в некоторых случаях даже наоборот жеательно делать мссаж самому нежеи к кому-то обращаться, ведь только вы знаете свое тело от уш и до пяток. Хотя самомассаж не является глубоким и не может быть применен в труднодоступных зонах, которые смог бы промассировать профессионал, этот вид массажа имеет ряд преимуществ: возможность незамедлительного применения при появлении боли; усовершенствование техники самомассажа - это воздействие в определенной точке (локализация точки воздействия); возможность комбинирования техник массажа, таких как перкуссия, растирание, разминание; сопровождение процесса самомассажа соответствующим ритмом дыхания. Благодаря самомассажу мы можем за несколько минут восстановить общий тонус организма и продолжить свою повседневную деятельность. Текущие недомогания, такие как боль в спине или судороги в ногах, быстро устраняются с помощью самомассажа.

Массаж и беременность


Очень полезен массаж во время беременности. Было бы чудесно, если бы будущий отец лично выполнял массаж, активно помогая плоду в период вынашивания и при родах, что, в свою очередь, укрепляет супружеские отношения. Массаж выполняется в теплом помещении, а расслабляющая музыка и немного ладана или ароматического масла способствуют созданию комфортной обстановки, необходимой для расслабления матери и сосредоточения вы-полняющего массаж. Телесные изменения, которые происходят во время беременности, требуют использования различных техник массажа, начиная со специфических в первые дни беремен-ности (направленных преимущественно на ноги) и заканчивая массажем во время схваток или в послеродовой период. В большинстве случаев лучшим выбором следует признать самомассаж, поскольку мать сама выбирает движения, которые наиболее ей подходят, и их продолжительность. Одним из лучших видов самомассажа во время беременности считается массаж живота. Рекомендуется активное использование миндального масла, имеющего высокое содержание витамина Е. Применение техники растирания в первые месяцы беременности снимает напряжение, которое неизбежно при развитии плода. Этапы выполнения этого массажа следующие:
1. Мать укладывается на спину, опираясь ногами на подушку. Выполняется мягкое растирание живота возвратно-поступательными движениями.
2. Модификацией этого движения является вариант, при котором пальцы «расчесывают» живот. Движение выполняется мягко и захватывает область талии.
3.Ладонями (пальцами внутрь) охватывают талию, ослабляя давление по мере продвижения к центру.

Массаж грудного ребенка


Массаж делали детям еще в древних цивилизациях. В некоторых странах, таких как, Африка и Азия детский массаж является необходимым повседневным мероприятием для матери. А вот, к примеру, в Индии это вообще происходит с момента рождения ребенка и до того времени когда он начинает ходить. Во многих странах массирование энергичными движениями считается очень важным фактором и придает ребенку силу. Учеными уже доказано что начиная массажировать детей с момента появления их на свет, мы не только придаем маленькому телу физическое развитие, но и при помощи кожного контакта мы передаем малышу любовь и заботу.

МАССАЖ ПРИ НЕДОМОГАНИЯХ

Существуют очень простые техники избавления недомоганий у наших малышей.
- Чтобы успокоить больного ребенка, можно сделать ему массаж спины. Для этого необходимо положить ему одну руку на ягодицы, а второй скользить от шеи и до пяткок. На плечах сделать легкие сжимающие движения.
- Прорезывание зубов обычно бывает у детей очень болезненным процессом. В этом случае необходимо подушечками двух пальцев сделать круговые движения от десны верхней челюсти к нижней.
- Очень часто у маленьких детей заложен нос. Поэтому необходимо сделать так:
1. По грудной клетке выполнить круговые движения.
2. На лицо положите ладони рук так, чтобы подушечки больших пальцев попадали выше носа и очень легко и нежно надавливать к центру. 
3. Теперь нужно подушечками пальцев скользить вдоль скул и до самых ушей.

Полезная информация: Кисти для макияжа - melinka.ru Подарите близким с нашей помощью веселый и яркий тайский массаж в Киеве на любой праздник.
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!