Комнатная зарядка

     В ускоренном ритме нашей жиз­ни физическая нагрузка на человека становится все меньше, а психи­ческая — все возрастает. И каждый день, проведенный без двигатель­ной активности, чреват возникнове­нием болезней, ведет к преждевре­менной старости.

     Настойчивые рекомендации уче­ных заниматься ежедневно хотя бы утренней гимнастикой знакомы всем с детства и стали уже чем-то при­вычным. А вот выработать у себя привычку, ежедневную потребность в физических упражнениях, подоб­ную потребности в еде и сне, уда­лось немногим. И поэтому с возра­стом мы все чаще сталкиваемся с неприятными ощущениями: органы, не получающие достаточной нагруз­ки, работают все хуже...

     Если взять для примера одно из основных двигательных качеств че­ловека - гибкость, то приходится констатировать, что с возрастом, без занятий физическими упражне­ниями, она значительно ухудшается. Так, у детей связки при растягива­нии могут удлиняться на 6 - 10%, у  сорокалетних — на 4 —5%, а у 60-70-летних людей  — лишь на 1—3%. Можно привести еще мно­жество доводов в пользу ежеднев­ных занятий физическими упражне­ниями. Но главное, все они должны работать на сознательное отноше­ние человека к своему организму, на естественное стремление поддер­живать его в хорошем состоянии.

     Причин, мешающих человеку ре­гулярно заниматься физическими упражнениями, очень много. Это и отсутствие времени, и недоста­ток спортивных сооружений для различных форм массовой физи­ческой культуры, и трудности с ин­вентарем, экипировкой для заня­тий, и однообразие предлагаемых вариантов упражнений, и нехватка квалифицированных преподавате­лей.

     Специалисты по физической куль­туре ведут настойчивый поиск в этом направлении, изучая средст­ва, способствующие оздоровлению. Разрабатываются различные прог­раммы бега, ходьбы, плавания, гим­настики, рекомендации по разви­тию отдельных физических качеств, закаливанию и т. д. и т. п. Но для регулярной практической реализа­ции большинства из них, как прави­ло, требуется выполнение перечис­ленных выше условий. В то же вре­мя уже специалисты прошлого задумывались над тем, как получить максимум пользы от занятий физи­ческими упражнениями при мини­муме затрат.

     Идея таких занятий родилась во второй половине XIX века под на­званием «комнатная гимнастика». В ее основу была положена такая система  гимнастических упражнений, которая не требовала специаль­ных приспособлений и места (отсю­да и название — «комнатная»). При этом она позволяла за сравнительно небольшое время давать телу равно­мерную и достаточно интенсивную нагрузку. «Комнатная гимнастика» оказывала закаливающее воздейст­вие, способствовала воспитанию силы воли.

     Наиболее известными и эффек­тивными из этих систем были «До­машняя гимнастика» Д. Шребера, «15 минут ежедневной работы для здоровья» И. Мюллера, «Система гимнастики согласованных (коорди­нированных) мускульных групп» И. Прошека.

     Кроме прочих достоинств, системы комнатной гимнастики отлича­лись определенной оригинальностью и не потеряли актуальности и в наши дни и могут значительно разнообразить ваши ежедневные за­нятия.

     Сейчас многие увлекаются кол­лекционированием предметов ста­рины. Существует направление «рет­ро» и в м о де. Может быть, вам покажется интересной и ретро-гимнастика?

     Итак, мы предлагаем читателям познакомиться с основными систе­мами комнатной гимнастики прош­лого столетия, надеясь на то, что внимание к «забытому старому» будет способствовать свежему взгляду на новое.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!