Возьмите на заметку

     Если вы моете посуду в тазу, поставьте его на табурет, а сами сядьте на другой. При желании можно сидя мыть посуду даже в высокой раковине. Для этого надо сделать табурет повыше. И вообще всю свою работу на кухне надо организовать так, чтобы не суетиться, не бегать и не вставать лишний раз. Чистить и нарезать овощи, картофель, растирать и замешивать тесто удобнее сидя, поставив миску между коленей.

     Во время глаженья белья тоже не обязательно стоять: положите гладильную доску на пол, а сами встаньте на колени на толстую подстилку. Благодаря этому вы сможете иильнее нажимать на утюг (за счет тяжести тела) и одновременно избежите переутомления мышц плеч и шеи. А можно гладить и сидя, подложив что-нибудь на стул или воспользовавшись высоким табуретом.

     При стирке белья полезно чередовать работу стоя и сидя: это менее утомительно и предупредит появление болей в пояснице.

     Вытирать или мыть полы легче, опустившись на колени. Следите, чтобы во время уборки сильно не прогибаться в пояснице. При заболеваниях позвоночника, чтобы избежать сильных наклонов, уборку полов лучше делать на корточках или четвереньках.

     Во время работ по дому старайтесь не держать голову долго наклоненной вперед, не сутультесь, не выпячивайте живот — словом, и дома следите за своей осанкой, не давайте ослабевать отдельным мышечным группам, которые определяют стройность вашей фигуры, придают бодрость.

     И еще один весьма важный совет (не физкультурно-оздоровительного, а общего значения): к большинству работ по дому и хозяйству следует привлечь всех членов семьи, в том числе старших детей.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!