Закаливание солнечным светом в практике туризма

     Экскурсии, прогулки и различные виды туризма создают все условия для самого широкого использования естественных сил при­роды в целях закаливания.

     Тем туристам, которые неразумно подвергают свое мало зака­ленное тело излишнему действию солнечной энергии, следует на­помнить несколько основных правил солнечного облучения, про­веренных на практике.

     Отправляясь в места нашей страны, где приходится подолгу находиться в условиях сильного солнечного нагрева (Средняя Азия, Кавказ, Крым и др.), посоветуйтесь с врачом.

     За 2—3 недели до поездки постепенно подготовляйте себя, тре­нируя кожу сначала воздушными ваннами, а затем и солнечными.

     Это особенно важно для людей со светлой окраской волос (блондины, светлые шатены) и для тех туристов, которые раньше по каким-либо причинам избегали приема солнечных ванн, а перед отъездом решили закаляться при помощи солнечной радиации.

     Северяне, западая в Среднюю Азию, не должны обнажать тело с 9 час. утра до 7 час. вечера. Большое количество инсоляции падающее на неподготовленный организм, вызывает ожоги кожи.



     При переходах через высокие горные перевалы высотой от 1500 до 3000 м (Военно-Грузинская, Военно-Сухумская до­роги и т. д.), где встречаются снеговые вершины, горные склоны, представляющие собой большие поверхности, отражающие ультрафиолетовые лучи, следует беречь выпуклые части лица: нос, под­бородок, щеки. Очень часто, даже у загорелых людей, эти части подвергаются ожогам ультрафиолетовыми лучами. Рекомендуется носить широкополые шляпы и смазывать лицо ланолином или специальной мазью от ожогов лица.

     У глетчеров, а также у водных пространств на большой высоте (горные озера, озеро Иссык-Куль и т. п.), обнажаясь, надо быть осторожным и также беречь выпуклые части лица. Турист, еще не успевший загореть, рискует получить солнечную эритему.

     В пути нельзя передвигаться все время полуобнаженным под лучами жаркого солнца, особенно в полуденное время. Даже лю­дям тренированным и закаленным рекомендуется время от вре­мени надевать одежду или уходить в тень. Особую осторожность следует соблюдать неврастеникам и людям пожилого возраста.

     Следует проверять в пути пульс, учитывать субъективные ощу­щения и по результатам такого самоконтроля регулировать время пребывания под палящими солнечными лучами в обнаженном или полуобнаженном виде.

     Следует также учитывать положительное влияние движения воздуха (ветра) на охлаждение кожных покровов. При ветре до 8 м/сек допускается оставаться в пути более продолжительное время в обнаженном виде под солнечными лучами, чем при полном штиле и высокой температуре воздуха.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!