Обтирание и обмывание

Отдельные водные процедуры

     Водные процедуры делятся на местные и общие; по характеру раздражения — на температурные, температурно-механические, температурно-химические; по высоте температуры —на индиффе­рентные, прохладные, холодные, теплые, горячие, переменные; по способу применения — на посредственные и непосредственные. К посредственным процедурам относятся частичные и общие обливания, частичные и общие укутывания, компрессы, различные процедуры с аппаратами; к непосредственным — местные и общие обливания, местные и общие ванны, полуванны, разные местные и общие души, ванны с химической и газовой примесями.

Обтирание и обмывание

     Это наиболее легко воспринимаемая и наиболее распространенная процедура; она одинаково применяется больными, здоровыми, а также в спортивной практике. Обтирания служат ориен­тировочными показателями, которые определяют реактивную спо­собность кожи при раздражении ее водой разной температуры. Обтирание тела по пояс считается частичным, обтирание всего тела — общим.

     Частичное обтирание отнимает от тела мало тепла, поэтому оно хорошо переносится больными, детьми, пожилыми людьми. Частичным обтиранием многие и начинают свой курс закаливания.

     Рекомендуется закаливать себя обтиранием водой индиффе­рентной температуры. Чтобы определить индифферентную температуру воды, надо предварительно обрызгать свое тело; если температура воды не ощущается, то ее можно считать индиффе­рентной для себя.



     Температуру воды через каждые несколько дней нужно сни­жать. Начав закаливаться водой, температура которой 28—34°, можно довести ее до температуры, близкой к замерзанию воды. При этом следует руководствоваться состоянием здоровья. При помощи мохнатого полотенца, губки или собственной ладони с набранной на нее водой быстро и энергично увлажняют туловище спереди и сзади и тотчас растирают кожу до тех пор, пока она не покраснеет, причем растирающая рука движется центростреми­тельно, т. е. по направлению к сердцу. После этого обтирают кожу сухим мохнатым полотенцем насухо и несколько минут поглажи­вают ладонью в форме самомассажа. Окончив обтирание, быстро одеваются и несколько минут ходят по комнате.

     Общее обтирание производит следующим образом: быстро и энергично увлажнив губкой или полотенцем конечности и все туловище, начинают растирать тело снизу вверх также центро­стремительно, заканчивают обтираниями насухо и самомассажем. Для большего закаливания обтирания рекомендуется делать при открытом окне или форточке по утрам, как только встают с постели, или после утренней зарядки. Обтирание необходимо делать круг­лый год на протяжении многих лет,

     В борьбе с простудными заболеваниями огромная роль отво­дится тому, чтобы приучить к низким температурам нижние конеч­ности. Людям, страдающим постоянными насморками, ангинами и другими болезнями верхних дыхательных путей, рекомендуется систематически и настойчиво закаливать нижние конечности. Для этой цели необходимо ежедневно перед сном, в течение всего года, обмывать ступни ног холодной водой. Начинать надо с темпера­туры воды 18° и, постепенно снижая, дойти до температуры «льда». После обмывания ступни ног обтираются досуха и расти­раются обеими руками до красноты. Это простое мероприятие вместе с хождением «босиком» предохраняет от хронических про­студных заболеваний носоглотки. Для закаливания носоглотки рекомендуют также ежедневное полоскание горла холодной водой + 10—12°, лучше по утрам.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!