Общий гигиенический режим

     В спортивной жизни перетренировка в зимних видах спорта и вызванное ею утомление — одна из причин, способствующих от­рицательному влиянию холода на весь организм.

     Недостаточный сон, как и утомление, понижают сопротивляе­мость организма. В походах желательны такие условия, при ко­торых спортсмену были бы обеспечены достаточный сон, необхо­димый отдых и достаточное питание.

     Если условия передвижения дают возможность на остановках обмыть тело, то следует воспользоваться этим: чем чище кожа, тем лучше она дышит и лучше регулирует теплоотдачу; если нельзя обмыть все тело, то следует обмыть хоть некоторые части» в первую очередь ноги, и сменить портянки или носки.

Массаж

     В последнее время в профилактике обморожений массажу: стали отводить почетное место. Значение массажа особенно по­вышается, когда он применяется на остановках при первых при­знаках обморожения, при первых болевых ощущениях, которые могут быть грозным предвестником наступающего расстройства кровообращения и поражения тканей.

     Самомассаж в виде энергичного растирания пальцев ног, меж­пальцевых промежутков, разминания икроножной мышцы сможет предупредить развитие процесса глубокого поражения тканей и восстановить нарушенное кровообращение.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!