Методика морских купаний

     На основании данных, имеющихся в литературных источниках, а также личных наблюдений автора мы можем установить основные положения методики морских купаний.

     Необходим строго индивидуальный подход к каждому зака­ливающемуся или намеревающемуся лечиться не только купа­ниями, но и морским климатом.

     Приехавший на морской курорт не должен тотчас приступать к купаниям, если чувствует себя разбитым, усталым, апатичным; необходимо учитывать «климатическую» реакцию.

     В первые дни следует купаться по одному разу в день. В даль­нейшем, когда организм привыкнет к морской воде, как к раздра­жителю, отдыхающим с хорошим здоровьем разрешается ку­паться два раза в день. При двойном купании необходим проме­жуток в 5—6 час. — купаться следует, например, утром и после обеда (но не сразу).

     Слабые люди не должны купаться натощак и не ранее чем через 1—17г час. после легкого утреннего завтрака и через 2—3 час. после обеда. Вполне здоровым допускается купание и натощак.

     Раздевшись перед погружением в воду, купающийся должен выждать несколько минут, пока с тела не исчезнет испарина. Купальщику ни в коем случае нельзя ожидать полного охлаждения тела и входить в воду при так называемой «гусиной коже». Кожа перед купанием должна быть теплой. Если кожа охладилась, необходимо искусственно создать теплоту кожных покровов путем растирания рукой или полотенцем и только тогда погружаться в воду.



     Купаться следует совершенно обнаженным. Купальный костюм лишает тело действия воздушно-морских ванн, затрудняет быстрое и более полное соприкосновение с воздушно-водной средой, ме­шает свободным движениям, способствует быстрому охлаждению тела при ветре.

     Перед погружением в воду рекомендуется смочить голову морской водой. В море следует входить быстро, все время произ­водить там различные движения и купаться до наступления реак­ции, т. е. до покраснения кожи, а по окончании купания быстро выйти из воды.

     Нельзя ждать появления вторичного озноба, «гусиной кожи», головокружения, побледнения пальцев. Находиться в воде сле­дует: слабым от 2 до 5 мин., здоровым от 5 до 20 мин. (по указа­нию врача); по выходе из воды быстро и досуха вытереться. В тех случаях, когда необходимо длительное раздражение кожных по­кровов, запрещается обтирание тела после купания, чтобы на теле купающихся сохранились как можно дольше мельчайшие солевые частицы.

     После купания хорошо предпринять небольшую прогулку, которая завершала бы вызванную купанием реакцию. Предписы­вается прекращать купание при всех острых лихорадочных про­цессах, расстройстве кишечника и других болезненных явлениях.

     Купальный сезон начинается при температуре воздуха не ме­нее 20°, воды—не менее 17—18°, заканчивается при температуре воздуха 15° и воды 13—14°. Лучшее время для купания на юге с 8 до 12 час. дня и с 5 до 7 час. вечера.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!