Борьба с потливостью ног

     Потливость ног не только способствует обморожению, но и осложняет его инфекцией. За ногами следует тщательно следить, их необходимо ежедневно мыть холодной водой, вытирать досуха, менять носки, портянки.

     Широко распространено присыпание ног тальком, обтирание пальцев десятипроцентным раствором формалина. Много лог ми назначаем спортсменам, страдающим потливостью ног, порошок следующего состава: салициловая кислота 2 г, квасцы 8 г, ли­коподий 15 г, тальк 20 г — все это следует смешать и присы­пать этой смесью тщательно обмытые пальцы ног перед походом»

Питание

     Необходимость бесперебойного питания горячей пищей в по­ходах и при длительных лыжных передвижениях признается мно­гими исследователями.

     Качество и количество пищи, весь режим питания во время походов и передвижений на лыжах должны быть внимательно продуманы и обсуждены руководителями похода (как в военное, так и в мирное время). Надо иметь в виду, что разные пищевые вещества по-разному влияют на температуру периферических частей тела, особенно на пальцы рук и ног. Известно, например, что простая горячая вода способствует повышению перифериче­ской температуры тела.

 

     Рекомендуется во время сильных морозов питаться жирами, которые, быстро сгорая, дают организму тепло. Известно, что жир—любимая пища жителей Крайнего Севера.

     В рацион спортсменов и бойцов во время соревнований и по­ходов в зимнее время следует добавочно вводить углеводы. Алко­голь не только не предохраняет от вредного действия холода, но при большом приеме предрасполагает к обмораживанию.

     Работами С. Максимова и Я. Смелкова установлено, что прием горячей пищи способен на известное время вызывать повы­шение температуры конечностей. Через 30—60 мин. после приема горячей пищи начинается повышение температуры конечностей, через 3—4 час. оно достигает максимума и держится несколько часов. Они же установили, что прием одной только горячей воды с температурой свыше 40° вызывает также повышение перифери­ческого кровообращения в конечностях, а прием крепкого горя­чего чая вызывает или незначительное повышение температуры или падение ее.

     Поэтому рекомендуется перед тренировкой или перед нача­лом соревнования принимать одну горячую пищу, за 1—2 час. до старта выпить стакан горячей воды, в перерывах при игре в хоккей пить по 7г стакана горячей воды, а также принимать сахар, глюкозу. При длительных переходах следует принимать горячую пищу не менее 2—3 раз в сутки.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!