Влияние физических упражнений на организм

     Исторический опыт и многочисленные исследования показали, что под влиянием мышечной работы, совер­шаемой при выполнении физических упражнений, в ор­ганизме происходят стойкие изменения, ведущие к его укреплению.

     Наиболее заметные и очевидные изменения происхо­дят в мышцах: их объем, эластичность и сила увеличи­ваются, благодаря чему увеличивается и физическая ра­ботоспособность. Нормальное развитие мышечной силы, особенно мышц туловища, способствует нормальному функционированию внутренних органов. Изменяется внешний облик человека: улучшается осанка и походка. Систематическое применение гимнастических упражне­ний увеличивает подвижность в суставах: тело становит­ся гибким, а движения менее скованными.

     Однако самым важным оздоровительно-гигиениче­ским результатом занятий физическими упражнениями является их влияние на деятельность центральной нерв­ной системы и обмен веществ.

     И. П. Павлов полагал, что физической деятельностью можно «заряжать и подкреплять» кору головного мозга, повышать активность нервных процессов. Ощущение све­жести, бодрости и удовлетворенности, испытываемое человеком при мышечной работе, И. П. Павлов назвал «мышечной радостью». От работающих мышц в головной мозг поступают раздражения, повышающие его актив­ность: появляется чувство бодрости, создается уравнове­шенное нервно-психическое состояние, хорошее настрое­ние. Величайшая ценность физических упражнений в том и состоит, что они вносят гармонию, согласованность в работу всех органов и систем нашего организма. Го­ловной мозг является «верховным органом» управления всеми жизненными процессами в организме, поэтому он «главный командир» здоровья. Вот почему для сохране­ния здоровья очень важно хорошее состояние нервной системы.



     Физические упражнения вызывают повышенную по­требность организма в кислороде, что достигается увели­чением частоты и глубины дыхания. В результате систе­матически предъявляемых повышенных требований к ор­ганам дыхания наблюдается рост так называемой жиз­ненной емкости легких (измеряемой спирометром), улуч­шается подвижность грудной клетки (увеличивается раз­ница между окружностью груди в состоянии вдоха и пол­ного выдоха), появляется правильное, более ритмичное и глубокое дыхание.

     Поглощаемый в легких кислород и всосавшиеся в кишечнике питательные вещества доставляются кровью кс всем органам и тканям организма. Током крови уносятся к выделительным органам продукты распада, но кровь может осуществлять свое назначение лишь при ус­ловии ее непрерывного движения с достаточной скоро­стью. Движение же крови и ускорение кровообращения под влиянием мышечной деятельности совершаются бла­годаря работе сердца.

     В результате замечательного свойства сердца приспо­сабливаться к повышенным требованиям организма оно становится более сильным.

     Суммарным эффектом всех вышеупомянутых функ­циональных и структурных изменении является повышен­ная общая работоспособность и стойкость организма к возможным неблагоприятным влияниям внешней среды.

     Существует много форм и видов физических упражне­ний, которые могут быть рекомендованы в целях укрепления здоровья и физического развития липам разной сте­пени физической подготовленности, возраста и состояния здоровья. Наиболее доступной формой занятий для всех является ежедневная утренняя гигиеническая гимна­стика.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!