Похудеть с помощью супов

     Замена обычного ужина на низкокалорийной суп – это быстрый способ сократить ваши еженедельные потребления калорий и начать терять вес (при условии, что вы не делаете перекусов сладостями и углеводами). Содержание жидкости в супе оставят вам ощущение сытости и удовлетворения, и, несмотря на низкое количество калорий, вы не будете чувствовать себя обделенными. Если вы хотите потерять немного веса перед выходными или для предстоящего события, замените обед с супом на ваш выбор (то, что не содержит сливок, бекон или большое количество сыра), и вы обязательно заметите результат.

Похудеть с помощью супов

     Основной овощной суп готовится из малокалорийного бульона (куриного или овощного) и набором овощей (например, грибы, морковь, сельдерей, лук и брокколи), нарезать мелкими кубиками. Для включения белка в ваше блюдо, добавьте нарезанное кубиками постное мясо из куриной или утиной грудки.


     Для разнообразия супов, я предлагаю некоторые супы по рецепту Трейси. Трейси Андерсон является известным фитнес-экспертом по потере веса, работая с такими знаменитостями как Гвинет Пэлтроу и Мадонна.

 Морковный суп с имбирем

Состав:

  • 2 чашки малокалорийного бульона
  • 1,5 чашки очищенной нарезанной морковки
  • 2 столовые ложки свежего измельченного имбиря
  • 0,25 чашки измельченного испанского лука
  • 0,25 чашки очищенного и нарезанного сладкого картофеля
  • 1/8 чашки нарезанного сельдерея
  • 4 веточки петрушки
  • молотый перец

     Залить два стакана бульона в большую кастрюлю, затем добавить остальные ингредиенты. Доведите суп до кипения, а затем уменьшите огонь, и кипятите, пока овощи не станут мягкими. Затем пюре из приготовленной смеси вылейте в кухонный комбайн или блендер. Добавьте немного воды или бульона, если вы хотите получить консистенцию супа. Готовый суп посыпьте щепоткой перца.

 

     Томатный суп

Состав:

  • 2 стакана малокалорийного бульона
  • 1/4 стакана очищенного и нарезанного белого лука
  • 1/8 стакана нарезанного сельдерея
  • 1/2 стакана очищенного и нарезанного кубиками сладкого картофеля
  • 1 стакан сока из нарезанных консервированных помидоров
  • 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика
  • 1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
  • 1 столовая ложка нарезанного свежего зеленого лука
  • 1 стакан шпината (замороженный или свежий)
  • 1 стакан нарезанной тушенной капусты
  • молотый перец
  • кайенский перец

     В кастрюле смешайте 1/4 стакана белого лука, сельдерей, сладкий картофель и овощи и варите в течение 10 минут на среднем огне. Когда овощи начнут принимать золотистый цвет, добавьте помидоры и остальные продукты. Добавьте зелень, шпинат и капусту и варите еще 5 минут. Приправьте молотым и кайенский перцем. Можно подавать.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!