Продукты от Рейси Андерсон для всех возрастов

     Многие люди стали спрашивать рекомендации по питанию, поскольку они восстановили обмен веществ и готовы приступить к непрерывным программам. В то время как вы можете продолжать следовать меню обмена веществ, я хотела бы также сообщить вам о некоторых продуктах, которые вы должны ввести в свой рацион.

Продукты от Рейси Андерсон для всех возрастов

     Яблоки: Все старые пословицы о яблоках абсолютно верны. Вам нужно включить яблоки в свой рацион, потому что они впитываются с мощными антиоксидантами, в частности, в кожу. Яблочный пилинг содержит 5 раз больше полифенолов. Яблоки являются также великолепными, потому что они сладкие и хрустящие и их можно добавить к мягкой пищи. Очень удобно, если вы жаждете чего-то сладкого, но хотите сделать здоровый выбор.


     Черника: Еще один фрукт, который вы должны есть как можно чаще. Черника прекрасно подходит для борьбы со старением, и она также показала, что улучшает функцию мозга. Она богата калием и витамином С, который может снизить риск сердечных заболеваний. Съедайте горсть этих ягод каждое утро, если возможно - никогда не стоит недооценивать силу ягод.

     Капуста: Капуста помогает вашей иммунной системе, убивает бактерии и вирусы, и это действительно универсальный продукт. Если вы едите красную капусту, вы также можете получить невероятные противораковые преимущества. Мне нравится смешивать кучу нашинкованной капусты в салат, заправить соком лимона и добавить богатых питательными веществ таких, как семена.

     Рыба: Очень важно иметь семгу в своем рационе, и она является самой распространенной в холодных водах, таких как лосось (мой личный фаворит). Это важно, чтобы избежать выращенной рыбы, если возможно, и попытаться готовить ее без масла. Рыба также снижает болезни сердца и также помогает облегчить депрессию.

     В ваши 20 лет: В ваши 20 лет, важно сосредоточиться на продуктах, которые имеют большие профилактические свойства, такие как абрикосы и огурцы. Оба эти продукта очень важны для вашей кожи. Кроме того, очень хорошая идея съесть много малины, потому что она помогает в борьбе с раком.

     В ваши 30 лет: Я всегда предлагаю вводить капусту в свой рацион, но когда Вам уже 30 особенно важно употреблять капусту в связи с фолиевой кислотой, которая отлично подходит для беременных и женщин, пытающихся забеременеть. Кроме того, вы должны есть много продуктов, которые имеют полифенолы, борющиеся с раком, и уменьшающие риск сердечно-сосудистых заболеваний. Примерами этого являются черный чай, зеленый чай, и клубника.

     В ваши 40 лет: Я предлагаю, есть много клюквы в 40 лет, потому что они укрепляют капилляры и улучшают зрение. Также хорошая идея, насладиться черным чаем и изюмом, поскольку они имеют про-антоцианидины антиоксиданты, которые являются частью полезных продуктов. Каштаны также полезны в 40 лет, потому что они помогают защитить от повреждения сосудов.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!