Е.В.Токарь - КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ: рекомендации и специальные упражнения для женщин

 

Е.В.Токарь - КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ: рекомендации и специальные упражнения для женщин

Екатерина Мириманова - Система минус 60. Жизнь после похудения Название: КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ: рекомендации и специальные упражнения для женщин
Автор: Е.В.Токарь
Количество стр.: 97
Формат файла: pdf
Размер файла: 3,7Mb
Описание: Красоту внешнего облика женщины во многом определяет красота телосложения. Чтобы объективно оценить фигуру, необходимо знать об особенностях телосложения, нормах красоты и гармонии женского тела. В пособии содержится информация о том, как определить пропорциональность фигуры, конституцию и тип телосложения. Описаны способы регуляции массы тела. В пособие включены упражнения для коррекции фигуры (в том числе с отягощениями), представлены фотографии и рисунки. Даются рекомендации по выполнению упражнений.
Пособие адресовано специалистам по физической культуре, а также женщинам, желающим изменить свою фигуру при помощи эффективного средства – физических упражнений.
Содержание  
РАЗДЕЛ 1. Особенности телосложения, нормы красоты и гармонии женского тела
1.1. Пропорциональность фигуры. Классификация типов телосложения
1.2. Конституция тела
1.3. Масса тела
1.4. Способы измерения количества жира в организме
1.5. "Проблемные" зоны женского тела. Параметры "идеальной" фигуры
РАЗДЕЛ 2. Способы регуляции массы тела
2.1. Уменьшение массы тела
2.2. Увеличение массы тела
РАЗДЕЛ 3. Специальные упражнения для различных групп мышц, направленные на коррекцию фигуры
3.1. Общая разминка
3.2. Грудь
3.3. Плечевой пояс и плечи
3.4. Живот
3.5. Спина
3.6. Бедра
3.7. Голени
РАЗДЕЛ 4. Хорошая осанка - основа красоты фигуры. Комплексы упражнений для исправления дефектов осанки
4.1. Грудной кифоз (круглая спина)
4.2. Поясничный лордоз (выгиб вперед)
4.3. Плоская спина (сутулость)
4.4. Сколиоз
Приложения
Литература
 
Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!