Подвижные игры дома

   В отличие от таких спортивных игр, как волейбол, баскетбол, футбол, теннис, городки и т. п., в которых от играющих требуется довольно высокая техническая подготовленность, подвижные игры, особенно игры по упрощенным правилам, доступны лицам самого разного возраста. Благодаря простоте составляющих частей — ходьба, бег, прыжки, метания, лазания и т. п.— подвижные игры можно использовать практически в любых условиях: в квартире, во дворе, в лесу, на берегу водоема. В таких играх могут принимать участие все члены семьи — от мала до велика. Однако следует помнить, что эмоциональность подвижных игр, стремление участников к личному или командному первенству определяют взаимоотношения и поведение играющих. Люди старших возрастов «заводятся» в игре так же, как и молодые. Охранительное торможение, свойственное пожилым людям и так ярко проявляющееся в занятиях гимнастикой, бегом или плаванием, в играх не «срабатывает». Поэтому тех играющих, кому слишком эмоциональные и значительные физические нагрузки не под силу, лучше держать под контролем, вовремя прекращая игру или изменяя ее характер.
   Оздоровительное значение подвижных игр велико. Разнообразная двигательная деятельность сопровождается положительными эмоциями, стремлением к победе. Все это позволяет одновременно воздействовать на моторную и психическую сферы личности. Наряду с активизацией систем дыхания и кровообращения совершенствуется система нервных процессов.
   В процессе игры достигаются не только оздоровительные, но и образовательные и воспитательные цели: увеличиваются двигательные возможности, осваивается культура движений, развивается способность к анализу и принятию решений. Все это не может не отражаться на формировании оперативного мышления. Игры воспитывают смелость и решительность, настойчивость, чувство коллективизма. Очень важно и то, что ответственность каждого участника игры способствует развитию самоконтроля. Все эти качества со временем найдут применение не только в физкультурной, но и в трудовой и бытовой деятельности.

Игры в квартире.

   Когда на улице ветер и слякоть, организовать свой активный досуг с пользой для здоровья помогут подвижные игры на веранде или в хорошо проветренной комнате.

Неуловимый шнур

   Шнур (скакалку) длиной 3—5 м растяните на полу. На концах шнура поставьте табуретки или стулья. Соревнующиеся садятся спиной друг к другу. По сигналу они стремятся быстро выдернуть шнур. Кто опередит соперника, выходит победителем. В игру вступает следующая пара. Затем можно провести «финальные соревнования» между победителями. Побеждает тот, кто ни разу не проиграл.

Скользкая цель

   Табуретку ставят шагах в пяти от играющих. Задача игрока — бросить четыре небольших мешочка массой 120— 150 г, набитых песком или горохом, так, чтобы они легли на табуретку и не соскользнули на пол. За каждый удачный бросок засчитывается очко.
   Самый меткий тот, кто наберет больше очков.

Игры на катке

   Мороз до 10 °С без ветра — наиболее благоприятная погода для игр на льду. Но больше 30—40 мин играть не целесообразно, тем более новичкам. Чтобы все активно двигались, чаще меняйте водящих, надолго не исключайте проигравших.
   Надевайте на каток теплую, но легкую и удобную одежду, которая не стесняет движений. Ботинки не зашнуровывайте туго, особенно на подъеме.
   Игр на льду множество. Соревноваться в скольжении, бегать наперегонки, осаливая друг друга, можно одной семьей. Если же игра требует 8—10 человек, лучше объединиться двумя-тремя семьями.

Соревнования «поездов»

   Соревнуются две-три семьи, каждая из них составляет «поезд». Впереди встает самый надежный конькобежец, за него цепляются остальные — «вагоны».
   Сигнал — и «поезда» отправляются в путь. Их задача — преодолеть 15 м и вернуться обратно, не расцепив «вагоны».   Победителя   нетрудно определить по времени, которое затратил на «поездку» каждый «поезд».

Хоккейный тир

   Смастерите из фанеры или плотного картона щит размером 2X1 м. Расчертите его на квадраты и проставьте цифры. Прислонив щит к снежному валу, забору катка или бортику хоккейной площадки, начинайте «стрельбу» шайбой по цели. Бьют клюшкой с 5—7 м три шайбы подряд.
   Тот, кто наберет наибольшее количество очков после нескольких серий бросков,— лучший снайпер  в семье.

Шайба-салка

   Бросьте на лед детскую резиновую (облегченную) шайбу. Задача водящего — продвигаясь по катку, подбить шайбу коньком, чтобы она задела конек кого-либо из игроков. Осаленный сменяет водящего. Игра помогает узнать, кто лучший конькобежец в семье.
   Вариант: шайбу разрешается водить по   льду   клюшкой,   которую передают осаленному. , Подвижные игры на воздухе Возьми булаву.
   Участники образуют широкий круг. На расстоянии шага перед ними ставят пластмассовые булавы (или кегли, городки, кубики) — на одну меньше, чем число участников игры.
   По команде капитана игроки начинают ходить по кругу и делают следующее: поднимают и опускают руки, приседают и т. п. Эти упражнения можно делать на месте. Когда капитан неожиданно произносит: «Взять!» — все пытаються как можно скорее схватить булаву. Тот, кому не достанется булавы, выбывает из игры. С площадки снимают одну из булав, и игра продолжается. Каждый раз, когда нерасторопный игрок покидает круг, соответственно уменьшается и число булав на площадке.
   Счет по кругу
   Несколько играющих образуют круг на расстоянии шага один от другого. Игроки каждой команды начинают считать справа налево от 1 до 50. Число, в состав которого входит цифра 5 или которое делится на 5, «запретное», его нельзя называть. Игрок должен обежать свой круг справа налево. Лишь только он встает на свое место, счет продолжается.
   Выигрывает команда, которая раньше закончит счет.

Пятнашки в воде

   Количество играющих не ограничивается.
   Место: мелкая часть бассейна или неглубокий водоем.
   Из числа играющих выбирают водящего. Остальные игроки располагаются в отведенной части водоема.
   По сигналу все начинают свободно плавать или ходить по дну. Водящий пытается догнать кого-нибудь и запятнать. Но если преследуемый игрок успеет погрузиться в воду, то ловить его нельзя и нужно переключиться на других.
   Игрок, покинувший пределы ограниченной части, считается .водящим. Играющим нельзя находиться под водой более 3 с. Водящий не должен дожидаться, пока нырнувший вынырнет.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!