М.М. Гингзбург - Идеальная программа похудения
 |
Название: Идеальная программа похудения |
| Автор: М.М. Гингзбург | |
| Количество стр.: 123 | |
| Формат файла: doc | |
| Размер файла: 609Kb | |
| Описание: Как вы думаете, можно ли худеть, не испытывая при этом мучений? Можно ли обойтись без жестких диет и изматывающих физических нагру-зок? Да, можно! И даже нужно! И такой метод существует. И подтверждением тому служат истории сотен пациентов, навсегда избавившихся от лишних килограммов! Автор этой поистине революционной методики, доктор медицинских наук, директор НИИ диетологии и диетотерапии М.М. Гинзбург, перу которого принадлежит целый ряд книг и статей о природе избыточного веса. Книга написана доступным, образным языком. Она содержит конкретные практические рекомендации, которые позволят вам не только похудеть, но и никогда больше не поправляться. Книга ориентирована на широкий круг читателей. |
|
| Содержание | |
| Введение Глава 1. Принципиально новый взгляд на природу похудания Похудеть может каждый Идеальное и насильственное похудание. Насильственное похудание, как сплошной самообман Концепция комфортного похудания Принципы концепции комфортного похудания Глава 2. Как нам обрести настроение, оптимальное для комфортного похудания? Аппетит. От войны к перемирию и далее к миру Зачем мы худеем? Как повысить самооценку Как избавиться от ненависти к себе? Как себя полюбить, когда, казалось бы, не за что? Пища, как универсальное средство от тоски и тревоги Как похудеть гурману? Сон и избыточный вес. Чем больше спишь, тем лучше худеешь! Глава 3. Оптимум нагрузок Глава 4. Идеальная программа в практическом исполнении Несколько существенных замечаний об обмене веществ и энергии Зачем нам пищевые волокна Калории калориям рознь Готовим нежирно Как практически осуществить маложирное питание Как поддержать маложирное питание на работе и в офисе Глава 5. Худеем! Заключение. Пять шагов к цели |
