Организация занятий

     Для успешного овладения программным материалом гимнасты должны обладать достаточным уровнем развития силовых качеств, гибкости, функции равновесия, определенной психологической готовностью.
     Все эти и другие качества развиты у желающих заниматься спортивной гимнастикой не одинаково. Поэтому и содержание занятий для них должно быть разным. При этом следует иметь в виду, что одной из важнейших задач, решаемых в процессе специальных занятий, является привитие устойчивой потребности в двигательной активности за счет постоянного поддержания интереса к занятиям разнообразными и действенными упражнениями и определенного стимулирования его.

     Поэтому, определяя основным содержанием занятии упражнения на гимнастических снарядах, следует так организовать тренировки, чтобы занимающиеся видели как можно больше результатов своей работы, свидетельствующих, что их труд не напрасен и у них есть успехи.
     В связи с этим целесообразно использовать несколько вариантов занятий, подбирая их сообразно возможностям занимающихся и варьируя с целью внесения в тренировку новых элементов.
     За счет большого разнообразия используемых упражнений тренировка на гимнастических снарядах расширяется и по смыслу и по содержанию до основной гимнастики.

Вариант I — для начинающих
     Ставятся простые, легко достижимые цели. Основная задача — обеспечение физической и двигательной готовности к специализированным занятиям. Занятие состоит из пяти частей.
     Первая часть — разминка. Спокойная, с проработкой всех групп мышц. Вначале проводить раздельным способом; со временем перейти на поточный. Постепенно увеличивать темп движений. Продолжительность— 15—20 мин.
     Вторая часть — специальные развивающие упражнения общего воздействия на отдельные физические качества. — 20—25 мин.
     Третья часть — упражнения на видах многоборья, доступные на данный момент. Или подготовительные упражнения для видов многоборья. Используются 1—2 вида многоборья. — 10—15 мин.

     Четвертая часть — подвижная игра, нетрудная эстафета или несколько простых ритмических упражнений под музыку. — 5—10 мин.
     Пятая часть — расслабление и успокаивающие упражнения.— 5—10 мин.
     Общее время занятия — 60—90 мин.

Вариант 2 — для имеющих базовую подготовленность
     Начиная со второго варианта, постепенно переходят к более специализированным задачам и средствам их решения — в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся. Тем не менее, разнообразие упражнений остается одним из важных условий занятия.

     Первая часть — поточная разминка на все группы мышц. — 15 мин.
     Вторая часть — упражнения на снарядах. — 35—45 мин.
     Третья часть — специальные упражнения для совершенствования физических качеств. — 15—20 мин.
     Четвертая часть — расслабление и успокаивающие упражнения. — 5—10 мин.
     Общее время занятия — 60—90 мин.

Вариант 3 — для имеющих специальную подготовленность
     Первая часть — поточная разминка или легкие упражнения ритмической гимнастики. — 15 мин.
     Вторая часть — упражнения на снарядах. — 35-45 мин.
     Третья часть — подвижная игра или эстафета. — 5—15 мин.
     Четвертая часть — упражнения на гибкость, успокаивающие и расслабленные позы. — 10-15 мин.
     Общее время занятия. — 60—90 мин.

Вариант 4 — для подготовленных гимнастов
     Первая часть — поточная разминка. — 15 мин. Вторая часть — упражнения на снарядах. — 35—45 мин.      Третья часть — ритмическая гимнастика. — 20—25 мин * Четвертая часть — упражнения на гибкость. — 10—15 мин.
     Пятая часть — успокаивающие упражнения, расслабление. — 5—10 мин.
     Общее время занятия. — 90—120 мин.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!