Фитнес: тонкости, хитрости и секреты

 

Юрий Татура - Фитнес: тонкости, хитрости и секреты

С.Дрёмов, А.Кондрашов - Программа "Доктор Борменталь" Название: Фитнес: тонкости, хитрости и секреты
Автор: Юрий Татура
Количество стр.: 352
Формат файла: pdf
Размер файла: 896Kb
Описание: Хорошая спортивная форма и стройность — мечта, осуществление которой связано с огромным напряжением? Ни в коем случае! Правильными методами каждый может достигнуть формы, оптимальной для своей фигуры, не прибегая к голоданию. А это рекомендуется не только с медицинской точки зрения: если человек хорошо чувствует себя в своем теле, то это освобождает дополнительную энергию, что, в свою очередь, является основой успеха.
Гармоничное питание и подходящие физические упражнения — вот тайна успешного расщепления жира. Этому и посвящена настоящая книга.
Содержание  
Сжигаем жир
Основная роль в похудении принадлежит жиру
Сколько жира нужно организму?
Слишком много жира — вредно для здоровья
Как улучшить самочувствие
Если жира слишком много
Как избежать накопления жира
Анализ на содержание жира
Проблемные зоны
Откуда берется целлюлит?
Оптимальная физическая нагрузка 
Аэробная тренировка
Занятия на природе
Пульс
Определение частоты пульса
Тренировка силы и выносливости
Как правильно тренироваться
Подходящие виды спорта
Что является причиной мышечных болей?
Основы фитнеса
Фитнес+спорт
Инвентарь
Как выполнять упражнения?
Хват
Стиль
Скорость
Дыхание
Концентрация
Что увеличивать — нагрузку или число повторений? 
В каком порядке выполнять упражнения?
Сколько раз в неделю тренироваться?
Как насчет дополнительной экипировки?
Как насчет аэробики?
А что, если мышцы будут болеть?
Типы телосложения 
Как предотвратить некоторые наиболее распространенные травмы 
Как правильно начинать тренироваться в тренажерном зале
Домашние тренажеры
Разминочные упражнения 
Основные тренировочные принципы силового тренинга 
Типичные ошибки и заблуждения при силовых тренировках
Женский бодибилдинг
Бодибилдинг
Аэробика и фитнес+тренинг
Виды аэробного тренинга
Аэробика в спортклубах
Комплекс упражнений для женщины
Приложения
Аминокислотные комплексы 
Антикатаболические добавки
Сжигатели жира
Стероиды
Упражнения для развития мышц брюшного пресса
Использованные материалы
 
Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!