Ячневая диета

Диета с ячневой кашей очень полезна для организма. Следует знать, что ячневая крупа это все тот же ячмень, только измельченный. Полезные свойства ячневой крупы обусловлены прежде всего тем, что ячневая крупа вырабатывается из цельно /нешлифованного/ зерна ячменя, в отличии от перловой крупы, и поэтому сохраняет все питательные вещества: белки, растительные жиры, углеводы, аминокислоты, микроэлементы и витамины.

В ячневой каше достаточно много витаминов группы В, никотиновой кислоты, магния, калия, цинка, селена, а так же много клетчатки, которая нормализует пищеварение и препятствует возникновению запоров и связывает холестерин.

Завтрак: порция ячневой каши, стакан обезжиренного кефира или банан  

Обед: порция ячневой каши, тарелка вегетарианских щей и салат из свежих овощей.  

Полдник: яблоко или апельсин.  

Ужин:  порция ячневой каши, кефир, ряженка или обезжиренный йогурт.  

Ячневая диета хорошо переноситься. Повторять диеты рекомендуется не раньше чем через месяц, но будет очень полезно продолжать использовать ячневую кашу в вашем ежедневном рационе.

 


Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!