Аквааэробика против целлюлита

     Так как занятия в зале чередуются с занятиями в бассейне, то, помимо того, что в бассейне выполняются другие упражнения, занятия сами по себе позволяют лучше восстановиться после интенсивной «сухопутной» нагрузки. В процессе занятий в бассейне риск травм очень незначителен, но следует соблюдать правила поведения в бассейне. Все несчастные случаи в бассейне происходят из-за того, что люди не соблюдают элементарную технику безопасности и боятся воды. Поэтому, если вы не умеете плавать или чувствуете, что умеете, но недостаточно, не стоит заниматься «на плаву», то есть в глубоких местах бассейна. Не стоит прыгать с вышки без страховки, если вы не умеете этого делать. Не нужно висеть на канатах, прыгать с них и дергать их без нужды - возможно, в этот момент кто-то, кто совсем не умеет плавать, держится за них. И конечно, прием алкоголя несовместим с занятиями в бассейне (впрочем, как и все занятия спортом).

     Кто придумал рекламный ролик, в котором девушка с грибковым заболеванием стоп не ныряет в бассейн только потому, что «стесняется»? Возмутительно, но это правда - если у человека нет понятия, что с такими заболеваниями нормальные люди не ходят в бассейн, его некому остановить. Поэтому резиновые или пластиковые шлепанцы - не лишние в бассейне. То же можно сказать и о шапочках, но во многих бассейнах шапочка необязательна - многие женщины не хотят портить прическу.

     Никому не жалко, если вы не смоете косметику - вы будете наказаны потеками туши с ресниц и ощущением скованности во время занятий. И потом, смывать подтеки водой из бассейна - не самое большое удовольствие.


     Следует принять душ, смыть косметику и заблаговременно нанести защитный крем на лицо и руки - хлор может вызвать раздражение, а если и нет, то он очень сушит кожу.

     Во многих бассейнах воду не хлорируют, а используют другие дезинфектанты. Они меньше пахнут, но не менее токсичны и вредны для кожи. Поэтому пользоваться защитными кремами лучше так, как указано в инструкции - заблаговременно, а не перед самым заходом в бассейн. После выхода из бассейна следует принять душ и нанести крем.

     Комплекс аквааэробики начинается с простейших упражнений, которые с каждым занятием усложняются. Усложнение занятий при работе с группой подразумевает усвоение предыдущего упражнения комплекса. Для того чтобы все члены группы могли заниматься с одинаковой эффективностью, существует специальное время для коррекции ошибок и индивидуальной работы.

     Разминка может проводиться в бассейне. Дыхательная гимнастика - ее важный элемент. Упражнения на гибкость также должны входить в программу.

     Но все же на первых порах лучшие упражнения - ходьба в воде, бег, махи руками и ногами, постепенное разучивание правильной техники различных упражнений и танцевальных движений. При таком построении занятий каждое может превратиться в маленькое представление, которое будет веселым, запоминающимся и чрезвычайно полезным.

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!