Источники бодрости

     Как только заходит речь об отдыхе с целью восстановления утраченных в процессе работы сил и укрепления здоровья, у женщин сразу же возникает вопрос: где взять для этого время? Мы учитывали цейтнот, в котором постоянно пребывает практически каждая женщина. И все последующие наши рекомендации о том, как сохранить бодрость на протяжении дня, потребуют для выполнения минимум времени.

     С добрым утром! Как сложится ваш день, во многом зависит от того, как вы встретите утро: если в спешке, в плохом настроении, то это состояние может сохраниться и до вечера... А ведь может быть и иначе — все зависит от вас.

     ...Звонит будильник. Не спешите, наскоро накинув халат, бежать на кухню ставить чайник, готовить завтрак семье — такая встряска организму ни к чему. Лучше-ка сначала потянитесь несколько раз и сделайте три-четыре глубоких вдоха и выдоха. Улыбнитесь и скажите себе вслух: «С добрым утром! Какой прекрасный день начинается! Я — самая красивая и счастливая женщина на свете!..»

     А теперь, настроившись на хороший лад и откинув одеяло и подушку, можно проделать несколько простеньких упражнений. Например, таких: лежа на спине, поднимите руки вверх и несколько раз сожмите кисти в кулак, а затем разожмите; поднимите и опустите вытянутые ноги; сделайте движения ногами как при езде на велосипеде; подтяните по очереди колено то одной, то другой ноги к груди, делая при этом максимальный выдох; сделайте по животу примерно с десяток круговых движений по часовой стрелке, постепенно увеличивая их скорость и силу нажима; сядьте, ноги и руки разведите в стороны и делайте наклоны и повороты туловища вправо, влево, доставая то левой, то правой рукой пальцы противоположной ноги; сидя, согните ноги в коленях, затем, держась руками за ступни, разводите и сводите колени при сопротивлении рук. Каждое из этих упражнений достаточно повторить 5—6 раз. Перед выполнением комплекса можно включить вашу любимую музыку — от этого настроение только улучшится.

     А вот какое упражнение рекомендует Джуна Давиташвили женщинам, которые мечтают всегда быть молодыми. Не поленитесь делать его каждое утро. Нужно всего лишь раскрыть ладонь правой руки, слегка согнуть и расслабить пальцы, а затем этой рукой выполнять круговые движения по часовой стрелке на расстоянии нескольких сантиметров от глаз и лба. Повторяйте упражнение в течение 10 мин и через месяц-другой убедитесь, что испугавшие было вас морщины расправились, новых вообще не видно и вы на глазах помолодели. Женщине ведь так важно ощущать себя молодой и красивой, и времени для достижения этой цели жалеть не надо.

     Во время уборки постели физкультминутку можно продолжить: для этого наклоняйтесь так, чтобы ваши ноги и туловище образовали прямой угол. Спина при этом должна быть прямой, ноги в коленях не   согнуты,   живот подтянут.

     ...А теперь взгляните на часы: на все это у вас ушло не более 15—20 мин, а заряд бодрости вы уже получили на несколько часов. Так что если вы решили последовать нашему совету, поставьте сегодня с вечера будильник на 15—20 мин пораньше...

Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!