Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин

 

Бим Бэкман, Аман Атилов - Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин

Бим Бэкман, Аман Атилов - Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин Название: Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин
Автор: Бим Бэкман, Аман Атилов
Количество стр.: 126
Формат файла: rtf
Размер файла: 7,01Mb
Описание: Согласно рейтингу, опубликованному в журнале Shape, в горячую пятерку лучших программ входят восточные единоборства и бокс.
И это не удивительно. Боевой фитнес не имеет особых противопоказаний, им с удовольствием занимаются как мужчины, так и женщины, причем различных возрастов (даже пятидесятилетние). Он развивает силу, выносливость, гибкость и координацию движений, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А по сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса ему просто нет равных. За один только урок вы можете стать легче на пару килограммов и сжечь от 500 до 800 калорий. Даже кардиотренировки на тренажерах, всеми любимый бег и силовые упражнения не дают такого эффекта.
Содержание  

ВВЕДЕНИЕ

РАЗМИНКА
Дыхательно-медитативные упражнения
ТЕХНИКА ОСНОВНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ В БОЕВОМ ФИТНЕСЕ
ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ
ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ
Общее понятие о технике ударов ногами
Прямые удары ногами
Боковые удары ногами
Удары ногами в сторону
Удары коленом
БЛОКИ РУКАМИ
ПРИМЕР ОТРАБОТКИ УДАРОВ НОГАМИ И РУКАМИ С ПАРТНЕРОМ НА ЛАПАХ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ, РАСТЯЖКИ И СИЛЫ
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ
КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
КРАСОТА ЗА ЧАС
ПРИЛОЖЕНИЕ 2

 
Полезная информация:
figura.inf.ua - При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!